Како да ваше дете заспи пре 9 сати увече (и зашто је то важно)

новембар 07 22:30 2016

Ако сте родитељ, не би требало да толеришете касни одлазак на спавање. Пре свега, раст је битан део дечијих живота, а расту када спавају.

Када смо били деца, сви смо бар једном чули своје родитеље како кажу да деца треба да буду у кревету до девет сати. Како време пролази, навике су се промениле. И док су некад деца ишла на спавање после „Цртаног у 7.15“, сада деца одбијају да се обуку у пиџаму тако рано.

Ако сте родитељ, не би требало да толеришете касни одлазак на спавање. Пре свега, раст је битан део дечијих живота, а расту када спавају. Лучење хормона раста достиже свој врхунац у четвртом стадијуму спавања, око 30 минута после спавања. Ако је дете будно до касно и иде после поноћи на спавање, време за стварање хормона раста опада и дете можда неће порасти колико би требало, пише сајт Porquenosemeocurrio.com

dete spava

Осим тога, студије су показале да су деца која довољно спавају продуктивнија, фокусиранија, и способнија да уче и боље памте информације из школе. Такође, деца која имају здраве навике спавања имају мање шансе да развију Алцахајмерову болест касније као одрасли људи, јер, како кажу доктори, постоје само две ствари које могу да успоре прогресију ове болести: спавање и вежбање.

Прочитајте и Колико дуго дете треба да спава?

Како да промените навике ваше деце тако имају добар распоред спавања?

Ситуација би требало да буде промењена радикално. То значи да не треба само да дете да иде на спавање раније већ и цела породица треба да прати овај образац спавања. Ако дете, док је у кревету, види светло и чује родитеље како разговарају или гледају ТВ, оно ће аутоматски схватити да је време за игру, скакање, вриштање… било шта осим спавања.

Још једно решење јесте да укључите неке ритуале пред спавање у вечерњу рутину. На пример, можете да читате детету (деци) пре спавања. Након неколико дана читања, ваше дете навикнуће се на идеју да читање значи да је време за спавање.

Још један битан фактор који може да помогне детету да заспи раније јесте светло у спаваћој соби, односно у окружењу у којем дете треба да заспи. Верује се да пригушено жуто светло помаже да се тело опусти и припреми за спавање.

Угасите све своје уређаје (телефон, рачунар) пре него што одете на спавање. Или немојте да их користите пред дететом које треба да заспи. Када то радите дајете детету погрешан пример које може да опонаша ваше лоше навике.

Не заборавите вежбање, игру. Вожња бициклом или играње лоптом након вечере може да учини чудо и побољша сан.
Немојте игнорисати ова правила. Не само да ће када дете иде раније у кревет то имати боље тренутне резултате (за дете али и за вас), већ ће му и дугорочно донети бољитак.

Извор:  BIZLife

  Categories:
  1. јануар 05, 05:06 #1 nisam dete

    Kako su ovde neke stvari tako pogresno napisane. Neko ko je po prvi put roditelj i poslusa vase savete moze da zavrsi veoma nesrecno. Ako dete cuje da ste vi budni, nece hteti da spava, mislice da je vreme za skakanje? Ma koga briga sta dete misli, ima da spava kad ga stavim da spava. Da ja ne smem nista da radim za sebe da bi dete zaspalo to je tako pogresno. Valjda i roditelji imaju zivot ne samo deca. Imam vec 10 godina decu i zna se kad se spava. Ide se u krevet u 19h i nista me ne interesuje sta oni hoce. Televizor je uvek ugasen, ceo dan, ali uvece cu ja da pustim sebi sta se meni gleda i provodicu vreme sa svojim muzem, a ne da idem u krevet kao da sam i ja dete.

    Одговорите на овај коментар

Додајте коментар

Ваши подаци ће бити безбедни! Ваша имејл адреса ће бити видљива само администраторима сајта. Коментаре који садрже говор мржње, псовке и увреде, као и коментаре који се не односе на вест коју коментаришете, нећемо објавити. Из безбедносних разлога, неће бити објављени ни линкови ка другим сајтовима.