Доносимо пет златних правила за мирнији сан код деце које смо пронашли на страници Др Ракетић.
1. Што мање стимулативних активности 30 до 60 минута пре одласка у кревет. Многа деца замењују дан за ноћ играјући игрице на компјутеру, гледају ТВ, због чега имају слабу концентрацију и спорије расту. Уклонити електронске апарате из спаваће собе.
2. Вечера један до два сата пре одласка на спавање. Родитељи треба да ограниче испијање сокова и смање унос масноћа у задњем оброку и буду упорни у практиковању ових навика.
3. Три сата пре одласка у кревет избегавати интезивну физичку активност (тренинг, играонице…)
4. Амбијент у коме дете спава треба да буде са што мање буке, светла и свега што привлачи пажњу, а оптимална температура у соби је од 19 до 21 степени Целзијусових.
5. Позитивна рутинска активност пре одласка у кревет као што је прање зуба, прича и пољубац за лаку ноћ, омиљени меда са којим се спава (понекад дете може лако да се смири и заспи кад поред себе осети омиљену меку играчку поред које се буди свако јутро)
Извор: dr-raketic.rs