Pametni telefoni omogućavaju ljudima da pristupe internetu bilo kad i bilo gde. Uprkos prednostima ove tehnologije, raste zabrinutost da bi upotreba pametnih telefona mogla negativno uticati na kognitivno funkcionisanje i mentalno zdravlje.
Kako blokada mobilnog interneta utiče na našu pažnju i zdravlje?
Na početku 2025. godine, istraživači sa Univerziteta Teksas u Ostinu sproveli su istraživanje koje je trajalo mesec dana. Cilj je bio da se ispita kako uklanjanje stalnog pristupa internetu putem pametnih telefona utiče na psihološko funkcionisanje. Korišćenjem aplikacije koja blokira mobilni internet, učesnicima je onemogućen pristup internetu na dve nedelje, s tim što su mogli da koriste telefon za pozive i tekstualne poruke, kao i internet putem drugih uređaja poput računara.
Poboljšanje pažnje, mentalnog i emocionalnog zdravlja
Pokazalo se da je mentalno zdravlje učesnika poboljšano, kao i njihovo blagostanje i sposobnost održavanja pažnje. Zapravo, 91% učesnika je poboljšalo barem jedan od ovih rezultata. Analize sugerišu da se ova poboljšanja mogu delimično objasniti uticajem koji je isključivanje interenta imalo na način na koji ljudi provode svoje vreme. Kada ljudi nisu imali pristup mobilnom internetu, više su vremena provodili u ličnom druženju, vežbanju i boravku u prirodi. Više su spavali, osećali su se društveno povezanijim i kao da imaju više kontrole nad sopstvenim odlukama.
71% učesnika je prijavilo bolje mentalno zdravlje nakon internet pauze nego pre nje. Prosečan stepen poboljšanja simptoma depresije bio je veći od onog prijavljenog u višestrukim studijama antidepresivnih lekova.
Studija donosi donosi eksperimentalne dokaze o pitanju od kritične važnosti u našem sve digitalnijem svetu: da nismo stalno povezani na internet, da li bismo lakše uspostavili emocionalnu i kognitivnu ravnotežu?
Savremeni izazovi – Utiče li internet na pažnju i mentalno zdravlje?
Donedavno smo živeli u svetu gde je bilo relativno teško doći do informacija, zabave i društvenih kontakata. Zato nam može biti izazovno da kontrolišemo svoje misli i ponašanje kada su nam ovi stimulansi stalno na dohvat ruke. Primera radi, pametni telefoni mogu da oslabe pažnju tako što više puta prekidaju tekuće zadatke i podstiču multitasking. Takođe, mogu da naškode mentalnom zdravlju i subjektivnom blagostanju tako što zamenjuju ili ometaju zdravije aktivnosti, kao što su druženje, odlazak u šetnju, putovanja i slično.
Nedavni eksperimenti pokazuju da čak i jednostavno prisustvo i vidljivost pametnog telefona može narušiti radnu memoriju i trajnu pažnju. Neki nalazi sa terena pokazuju da nam se pažnja može popraviti ako smanjimo (ili isključimo) obaveštenja sa pametnog telefona. Pomoglo bi i da podesimo da samo u određenim delovima dana primamo obaveštenja, a ne neprekidno. Ispostavilo se da osobe imaju i manje izražene simptome anksioznosti i depresije kada kontrolisano koriste telefon ili isključe obaveštenja na nedelju dana.
U istraživanju Univerziteta u Teksasu učestvovalo je 467 ljudi, što možda i nije veliki uzorak, ali jeste dovoljno za početak. Poruka je jasna – uz povremenu pauzu od digitalnih tehnologija možemo poboljšati mentalno zdravlje i pažnju. Iako živimo u svetu čiji je neizostavan deo internet, važno je da se setimo da je ponekad najbolji način da se povežemo sa sobom i drugima – da se isključimo.
