Претерана стидљивост представља чест осећај нелагоде или нервозе у друштвеним ситуацијама, посебно у близини непознатих људи или у новим окружењима. Обично укључује самосвест и страх од осуде или одбацивања, што стидљивим људима отежава започињање или одржавање разговора.
Свако је од нас доживео макар једном у свом животу стид у одређеним ситуацијама. Међутим, када је осећај нелагоде толико интензиван да нарушава квалитет живота реч је о претераној стидљивости.
Зашто се јавља претерана стидљивост?
Претерана стидљивост има више узрока. Наиме, оно што може изазвати стидљивост код неких људи, не мора бити узрочник за друге. Ипак, постоје три карактеристична покретача.
Трауматска искуства из детињства су један од најчешћих узрочника. Нарочито она која потичу из детињства. На пример, задиркивање друге деце због изгледа или хобија може довести до развоја интензивне стидљивости.
Проживљавање промене у вашој породичној динамици, које су изазване разводом родитеља или губитком блиске особе, такође може довести до стидљивости у одраслом добу.
Не треба занемарити ни генетику. То значи да постоје одређени наслеђени фактори који могу повећати вероватноћу појаве претеране стидљивости.
У већини случајева, претерана стидљивост је последица утицаја средине. Имати строге родитеље који су вам одређивали све што смете – и не смете – да урадите као дете, може вам отежати да изађете из зоне комфора као одраслој особи. Или, ако сте одрасли у небезбедном окружењу, могли бисте се плашити да се изложите у друштвеним окружењима.
Које су кључне карактеристике претеране стидљивости?
Претерана стидљивост доноси велику свесности о себи. Посебно о изгледу, поступцима и речима. Особе са овим проблемом пажљиво прате своје понашање, што може довести до повећане анксиозности.
Карактерише је и доживљавање страха или нервозе у друштвеним окружењима, као што је упознавање нових људи, говор пред групом или учешће у разговорима. У тежим случајевима овај страх се може преклапати са симптомима социјалне анксиозности.
Претерано стидљиве особе своде интеракцију са људима на минимум како би смањили нелагодност. Поједини чак избегавају друштвене ситуације. Због тога овим особама може бити тешко да стекну пријатеље, одрже контакт очима или да се осећају довољно самоуверено да разговарају у групним окружењима.
Претерана стидљивост се испољава и физичким симптомима. То су, пре свега, црвенило у лицу, прекомерно знојења, па и дрхтање или убрзани рад срца када се суоче са друштвеном интеракцијом. Управо ове физичке реакције чине да се у друштву људи стидљиве особе осец́ају непријатно.
Разликовање стидљивости и анксиозности
Људи често поистовећују претерану стидљивост и социјалну анксиозност. Иако ови појмови деле сличности и могу се преклапати, прилично су различити, те их не треба мешати.
Поремећај социјалне анксиозности је проблем менталног здравља, док претерана стидљивост није. Социјална анксиозност произилази из страха од одбацивања, критике других и самокритике. Са друге стране, стидљиви људи се могу повући из друштевног окружења само због нелагоде коју осећају.
Социјална анксиозност доводи до тога да људи имају негативно виђење себе самих. Зато не могу да уживају у друштвеном животу. Насупрот томе, стидљивост може учинити људе забринутим, али их не испуњава истим стресом као анксиозност.
Разумевање стидљивости код деце
Стидљивост није недостатак – то је темпераментална карактеристика која може имати и своје предности. Стидљива деца често су емпатична, пажљива посматрачи и дубоки мислиоци. Међутим, претерана стидљивост може ограничити дете у:
– Успостављању пријатељстава
– Учешћу у школским активностима
– Изражавању својих потреба и жеља
– Развоју комуникацијских вештина
– Истраживању нових прилика
Препознавање знакова претеране стидљивости
Претерано стидљиво дете може показивати следеће понашање:
– Избегавање очног контакта
– Говор тихим гласом или потпуну шутњу у друштву
– Скривање иза родитеља у социјалним ситуацијама
– Одбијање да учествује у групним активностима
– Физичке симптоме анксиозности (црвенило, дрхтање, убрзано дисање)
– Изузетно дуго прилагођавање на нове ситуације
Стратегије подршке
1. Створите сигурно окружење код куће
Дом треба да буде место где дете може бити потпуно опуштено и аутентично. Охрабрите отворену комуникацију, слушајте без осуђивања и покажите безусловну љубав. Када се дете осећа сигурно код куће, лакше ће градити самопоуздање.
2. Вежбајте друштвене вештине кроз игру
Користите игру улога да вежбате различите друштвене ситуације. Можете симулирати представљање новим људима, наручивање хране у ресторану или учешће у разговору. Ова вежба у безбедном окружењу може помоћи детету да се осети спремнијим за стварне ситуације.
3. Поступно излагање друштвеним ситуацијама
Немојте гурати дете у дубоку воду одједном. Уместо тога, поступно га излажите друштвеним ситуацијама. Почните са малим, контролисаним окружењима и поступно прелазите на веће групе и нове ситуације.
4. Моделујте позитивно друштвено понашање
Деца уче посматрањем. Показујте им како се здраво комуницира, како се успостављају пријатељства и како се решавају конфликти. Ваше понашање у друштвеним ситуацијама биће њихов први водич.
5. Фокусирајте се на јаке стране
Уместо да се фокусирате на оно што дете не може, истакните његове снаге. Можда је одличан слушалац, креативац или има дубоко разумевање за друге. Помагање детету да препозна своје врлине може повећати самопоуздање.
Чега треба да се клоните
Немојте да:
– Означавате дете као „стидљиво“ пред другим људима
– Присиљавате дете да се понаша другачије од свог природног темперамента
– Поредите га са мање стидљивом децом
– Критикујете или се срамите његовог понашања
– Говорите уместо детета у ситуацијама када би могло да говори само
Стрпљење је кључ
Превазилажење претеране стидљивости је процес који захтева време, стрпљење и конзистентност. Сваки мали корак напред треба да буде прослављен, а назадовања треба да буду посматрана као природан део процеса раста.
Запамтите да је циљ помоћи детету да се осети угодно у својој кожи и да развије вештине потребне за задовољаван живот, а не да промените његову основну природу. Са вашом подршком, разумевањем и љубављу, претерано стидљиво дете може да научи да се носи са изазовима и да развије здраво самопоуздање.
Свако дете је јединствено, па приступ прилагодите специфичним потребама вашег детета. Ако имате сумње или питања, увек се обратите стручњаку за дечији развој.