Studija koja je obuhvatila skoro 500.000 ljudi pokazala – oni koji piju kafu žive duže

Posted by Autor: Aleksandra Cvjetić 5. oktobar 2022.

Sigurno vam je poznat onaj trenutak u toku dana kad osetite jaku potrebu da popijete i tu drugu kafu, ali se pitate da li je to baš pametno. E pa, draga mama, studije kažu slobodno i bez oklevanja. Čak dva nedavno sprovedena istraživanja pokazala su sličan rezultat – umereno konzumiranje kafe je dobro za zdravlje, čak i ako je zasladite sa malo šećera.

Prva studija čiji su rezultati objavljeni u Annals of Internal Medicine kaže kako razni šlagovi i slični dodaci nisu baš dobra ideja, ali kafa s malo šećera – jeste. U istraživanje je bilo uključeno čak 171.616 ljudi koji su konzumirali kafu redovno u toku sedam godina. Prosek godina učesnika studije bio je 56 i kad je istraživanje započeto niko od njih nije imao kardiovaskularne bolesti niti kancer.

Kafa povezana sa dugovečnošću

Dakle, šta je rezultat ovog prvog istraživanja? Pa, svi oni koji su konzumirali između 1 ½ i 3 ½ šoljica kafe dnevno, čak i sa malom količinom šećera, imali su čak 30% manje šanse da tokom perioda istraživanja umru od bilo koje vrste bolesti.

I nije važno da li su u tom periodu pili običnu, instant ili kafu bez kofeina. Ali jeste važno ne koristiti veštačke zaslađivače koji nisu baš pokazali dobar uticaj na zdravlje.

Ali evo šta studija nije pokazala: Da ne bi bilo zabune, nema nikakvih direktnih dokaza da je kafa uzrok niže stope smrtnosti kod onih koji je konzumiraju. Istraživanje je jednostavno pronašlo vezu između unošenja umerene količine kafe i smanjenog rizika od smrti. Poreklo te veze nije još utvrđeno.

Druga, takođe nedavno objavljena studija, otkrila je da je konzumiranje dve do tri šoljice kafe dnevno povezano sa dužim životnim vekom u poređenju sa onima koji ne piju kafu. Ova studija uključila je čak 450 hiljada ljudi i pokazala da vrsta kafe nije bitna – konzumenti bilo kog tipa kafe jednostavno su manje umirali.

Pa, da li je kafa onda dobra za vas?

Svakih nekoliko godina pojavi se novo istraživanje koje pokazuje ili da je kafa zdrava ili da uopšte nije. Postoje dokazani benefiti koje ispijanje kafe u umerenim količinama ima kada je reč o smanjenju rizika od depresije, Parkinsonove bolesti ili dijabetesa tipa 2. S druge strane, kafa može povećati rizik od anksioznosti.

Ipak, zaključak svakako jeste da je kafa, kao izvor antioksidanasa, zdrava, ako je pravilno konzumirate – bez veštačkih zaslađivača, uz umerenu količinu običnog šećera.