Свакодневни унос витамина је од изузетног значаја за сваког појединца, а посебно деце у развоју. Од периода детињства треба стварати здраве навике и учити децу зашто је добро јести што шареније оброке. Сви знамо да је витамин C потребан и добар за наш организам, али ћете у наставку прочитати зашто нам је преко потребан.
Благодети витамина C се већ дуго времена пропагирају у борби против прехладе. Сигурно су Вам рекли да направите залихе овог витамина када сте болесни. Али, да ли сте знали да је витамин C добар за здравље и развој Вашег детета?
Како витамин C помаже Вашем телу?
Витамин C, такође познат као аскорбинска киселина, је витамин који се налази у намирницама које конзумрамо сваки дан, попут цитрусног воћа, јабука, бобица, кромпира и паприка. Такође је лако доступан као додатак исхрани.
Витамин C је важан да би тело обнављало:
– Колаген, крвне судове, хрскавицу и мишиће. Ово помаже у одржавању многих телесних ткива, укључујући и Вашу кожу. Према једној студији, утиче и на побољшање везивног ткива и зарастање рана.
– Неуротрансмитере – хемикалије које су важне за сигнализацију у нервном систему.
– Карнитин – хемикалију која подржава транспорт и разградњу масних киселина за производњу енергије.
– Здраве кости и зубе, који су изузетно важни током детињства.
Али, једна од најпознатијих фунцкија, наравно, је јачање имунолошког система. Витамин C је антиоксидант који је кључан за одржавање целокупног здравља; он заправо може да помогне јачању имунолошког система Вашег детета, ако је прехлађено.
Антиоксиданти помажу у смањењу оштећења ћелија од слободних радикала у телу. Витамин C је такође високо концентрован у имунолошким ћелијама, што указује да је одличан за јачање имунитета.
Када се Ваше дете развија, његово тело не може само да произведе витамин C. Дакле, као родитељ се морате побринути да Ваше дете свакодневно једе пун тањир шареног воћа и поврћа – што је понекад лакше рећи него урадити! Биљни производи попут парадајза, паприке,броколија и кивија су најбољи извори витамина C.
Уколико је Ваше дете пробирљиво, витамин C је такође доступан као додатак исхрани. Међутим, пошто постоји више врста витаминских додатака, најбоље је да се консултујете са педијатром при избору одговарајућег.
Како да знате да ли Вашем детету недостаје витамин C?
Добра вест је да је недостатак витамина C ретка појава. „Недостатак витамина C се ретко среће код деце и одраслих, осим ако немају тешку цревну малапсорпцију или лоше навике у исхрани где се уопште не уноси витамин C.“ рекао је дечији гастроентеролог Кадакал Радакришнан.
Дијагностификовање недостатка витамина C захтева посебне анализе крви. Али главно стање узроковано недостатком витамина C је скорбут, што је врло ретко. Скорбут су описивали стари Египћани и у пиратским причама, јер је био водећи узрок смрти током дугих бродских путовања у доба индустријске револуције.
Особе са скорбутом могу имати мале смеђе мрље на кожи, храпавост коже, задебљање десни и крварење из слузокоже. Такође могу имати осец́ај слабости или нелагодности, емоционалне промене, лоше зарастање рана, болове у костима, ау касним фазама жутицу, оштећење нерава и конвулзије.
Да ли узимање витамина C може спречити прехладу?
Било је пуно расправа о томе да ли витамин C помаже у спречавању прехладе. „То је тема која је детаљно истражена и постоје неки докази да витамин C може смањити дужину трајања прехладе“, каже др. Радакришнан. Али каже да редовно узимање витамина C не смањује учесталост прехлада – нити колико ћее бити озбиљне.
„Иако нема пуно медицинских доказа ове тврдње, овај витамин може помоћи да се смањи трајање прехладе“, закључује др Радакришнан. Због тога неки здравствени радници препоручују витамин С за прехладу.
„С обзиром на то колико је витамин С безбездан и релативно јефтин, можда је у реду да детету дате кратку терапију витамина С током прехладе – али о томе треба разговарати са дететовим лекаром“, каже он.
Као што је ваша мама увек говорила, једна јабука дневно и бићете здрави!