„Ako sredimo stvari u našem umu, srediće se i sve ostalo u našem životu.“ – Lao Cu
Da li i vi imate baš takvu prijateljicu? Prospe kafu po beloj majici i istog trenutka se nasmeje mada otrči da skine mrlju… Ili napravi veliku grešku na jutarnjoj prezentaciji, a već na pauzi za ručak je dobre volje.
Ona je upravo ta koja gleda svetliju stranu života, ali ipak živi u realnosti.
U čemu je tajna? Pozitivni ljudi nemaju nikakve magične moći superheroja koje ih ispunjavaju pozitivnošću. Oni se zapravo posvećuju pozitivnim aktivnostima i to svakodnevnim, „zemaljskim“ i ne dižu glavu u oblake, objašnjava dr Melisa Blejkmen, sa Univerziteta „Džon Hopkins“.
Ona navodi listu aktivnosti kojima istinski pozitivni ljudi pribegavaju svakog dana.
1. Praktikuju smirujuće rituale.
Život nam može doneti serije stresnih događaja, ali pozitivci znaju kako da se izbore sa anksioznošću na zdrav način. Upravo ono što čine da bi se oslobodili stresa pokreće njihove pozitivne emocije, a naročito fizička aktivnost i meditacija.
„Aktivnosti kao što su vežbanje i meditacija su jako korisni u održavanju pozitivnog stava, ali vam mogu pomoći i da razmišljate jasnije“, kaže Blejkmenova. „Čim te navike zapustim, izgubim se u sitnicama i teško mi pada da izađem na kraj sa svakodnevnim frustracijama.“
2. U teškim vremenima trenucima oslanjaju se na svoju pozitivnost.
U jednoj analizi pozitivnog razmišljanja koja je objavljena u „Časopisu za psihologiju ličnosti i socijalnu psihologiju“, istraživači preporučuju da negujete taj stil mišljenja jer ćete postati otporniji na životne izazove. Grupa autora, na čelu sa Barbarom Fredrikson, navodi da nas pozitivne emocije podstiču da situacije gledamo kroz širu perspektivu. „Postoji tu jedan paradoks: pozitivne emocije su trenutne – radost, zahvalnost, zadovoljstvo često osećamo samo par minuta. A ipak, one nam omogućavaju da na višem stepenu povežemo svoje ideje i rezultat je da su naše unutrašnje snage sve jače.“
3. Prihvataju i negativne situacije.
Niko nije imun na nemile događaje u životu, čak ni optimisti.“Ključ je ostati pozitivan ali biti i realističan, kaže Blejkmenova.“
„Sigurno je da svi doživljavamo mnogo izazova „, kaže ona. „Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju prihvataju ih sa motom ‘I ovo će proći’ i ne beže od problema. Oni znaju da su prošli kroz izazove i ranije i da su uspeli da ih prebrode“, kaže Blejkmenova, dodajući: „To znači da treba da probleme rešavamo jedan po jedan kao i da damo sebi vremena da se naviknemo na novitete koje nam je neka velika promena donela.“
4. Ne muče sebe.
Često smo sami sebi najveći kritičari. Pozitivne osobe naučile su da prihvate sebe onakvima kakvi su. Studije pokazuju da je prihvatanje sebe bitan faktor srećnijeg života.
Kako to možete da promenite? Uvedite u svoju praksu meditacije usmerene na ljubav i ljubaznost, vežbajte proširenje osećanja ljubavi i dobre volje za sebe i druge. Psihološke studije pokazuju da dnevna meditacija i vežba dovode do jačih pozitivnih emocija, a donose i brojne druge koristi.
5. Raskidaju veze koje su za njih loše.
„Kakvi ćete vi biti zavisi u mnogome od ljudi kojima ste okruženi, zato je dobar sistem podrške krucijalan za optimističan pogled na svet“, objašnjava Blejkmenova.
Izvor: lovesensa.rs/