Zlatna pravila za dobar san dece

oktobar 25, 2017

Donosimo pet zlatnih pravila za mirniji san kod dece koje smo pronašli na stranici Dr Raketić.
1. Što manje stimulativnih aktivnosti 30 do 60 minuta pre odlaska u krevet. Mnoga deca zamenjuju dan za noć igrajući igrice na kompjuteru, gledaju TV, zbog čega imaju slabu koncentraciju i sporije rastu. Ukloniti elektronske aparate iz spavaće sobe.
2. Večera jedan do dva sata pre odlaska na spavanje. Roditelji treba da ograniče ispijanje sokova i smanje unos masnoća u zadnjem obroku i budu uporni u praktikovanju ovih navika.
3. Tri sata pre odlaska u krevet izbegavati intezivnu fizičku aktivnost (trening, igraonice…)
4. Ambijent u kome dete spava treba da bude sa što manje buke, svetla i svega što privlači pažnju, a optimalna temperatura u sobi je od 19 do 21 stepeni Celzijusovih.
5. Pozitivna rutinska aktivnost pre odlaska u krevet kao što je pranje zuba, priča i poljubac za laku noć, omiljeni meda sa kojim se spava (ponekad dete može lako da se smiri i zaspi kad pored sebe oseti omiljenu meku igračku pored koje se budi svako jutro)
Izvor: dr-raketic.rs

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *


Budite u toku

Unesite vašu imejl adresu

Pratite nas

Pratite nas na društvenim mrežama