Donosimo pet zlatnih pravila za mirniji san kod dece koje smo pronašli na stranici Dr Raketić.
1. Što manje stimulativnih aktivnosti 30 do 60 minuta pre odlaska u krevet. Mnoga deca zamenjuju dan za noć igrajući igrice na kompjuteru, gledaju TV, zbog čega imaju slabu koncentraciju i sporije rastu. Ukloniti elektronske aparate iz spavaće sobe.
2. Večera jedan do dva sata pre odlaska na spavanje. Roditelji treba da ograniče ispijanje sokova i smanje unos masnoća u zadnjem obroku i budu uporni u praktikovanju ovih navika.
3. Tri sata pre odlaska u krevet izbegavati intezivnu fizičku aktivnost (trening, igraonice…)
4. Ambijent u kome dete spava treba da bude sa što manje buke, svetla i svega što privlači pažnju, a optimalna temperatura u sobi je od 19 do 21 stepeni Celzijusovih.
5. Pozitivna rutinska aktivnost pre odlaska u krevet kao što je pranje zuba, priča i poljubac za laku noć, omiljeni meda sa kojim se spava (ponekad dete može lako da se smiri i zaspi kad pored sebe oseti omiljenu meku igračku pored koje se budi svako jutro)
Izvor: dr-raketic.rs