Паметни телефони омогућавају људима да приступе интернету било кад и било где. Упркос предностима ове технологије, расте забринутост да би употреба паметних телефона могла негативно утицати на когнитивно функционисање и ментално здравље.
Како блокада мобилног интернета утиче на нашу пажњу и здравље?
На почетку 2025. године, истраживачи са Универзитета Тексас у Остину спровели су истраживање које је трајало месец дана. Циљ је био да се испита како уклањање сталног приступа интернету путем паметних телефона утиче на психолошко функционисање. Коришћењем апликације која блокира мобилни интернет, учесницима је онемогућен приступ интернету на две недеље, с тим што су могли да користе телефон за позиве и текстуалне поруке, као и интернет путем других уређаја попут рачунара.
Побољшање пажње, менталног и емоционалног здравља
Показало се да је ментално здравље учесника побољшано, као и њихово благостање и способност одржавања пажње. Заправо, 91% учесника је побољшало барем један од ових резултата. Анализе сугеришу да се ова побољшања могу делимично објаснити утицајем који је искључивање интерента имало на начин на који људи проводе своје време. Када људи нису имали приступ мобилном интернету, више су времена проводили у личном дружењу, вежбању и боравку у природи. Више су спавали, осећали су се друштвено повезанијим и као да имају више контроле над сопственим одлукама.
71% учесника је пријавило боље ментално здравље након интернет паузе него пре ње. Просечан степен побољшања симптома депресије био је већи од оног пријављеног у вишеструким студијама антидепресивних лекова.
Студија доноси доноси експерименталне доказе о питању од критичне важности у нашем све дигиталнијем свету: да нисмо стално повезани на интернет, да ли бисмо лакше успоставили емоционалну и когнитивну равнотежу?
Савремени изазови – Утиче ли интернет на пажњу и ментално здравље?
Донедавно смо живели у свету где је било релативно тешко доћи до информација, забаве и друштвених контаката. Зато нам може бити изазовно да контролишемо своје мисли и понашање када су нам ови стимуланси стално на дохват руке. Примера ради, паметни телефони могу да ослабе пажњу тако што више пута прекидају текуће задатке и подстичу мултитаскинг. Такође, могу да нашкоде менталном здрављу и субјективном благостању тако што замењују или ометају здравије активности, као што су дружење, одлазак у шетњу, путовања и слично.
Недавни експерименти показују да чак и једноставно присуство и видљивост паметног телефона може нарушити радну меморију и трајну пажњу. Неки налази са терена показују да нам се пажња може поправити ако смањимо (или искључимо) обавештења са паметног телефона. Помогло би и да подесимо да само у одређеним деловима дана примамо обавештења, а не непрекидно. Испоставило се да особе имају и мање изражене симптоме анксиозности и депресије када контролисано користе телефон или искључе обавештења на недељу дана.
У истраживању Универзитета у Тексасу учествовало је 467 људи, што можда и није велики узорак, али јесте довољно за почетак. Порука је јасна – уз повремену паузу од дигиталних технологија можемо побољшати ментално здравље и пажњу. Иако живимо у свету чији је неизоставан део интернет, важно је да се сетимо да је понекад најбољи начин да се повежемо са собом и другима – да се искључимо.
