Као децу, родитељи су нас стално смештали у кревет максимално до десет сати увече…
А како се време мења, а ми старимо, мењају се и наше навике. Међутим, док смо ми морали да идемо у кревет до 9-10 сати увече, данашња деца све више одбијају да иду у кревет тако „рано“.
Деца би требало раније да иду на спавање, а ево и зашто:
Раст и развијање представљају важан део у сваком животу детета, а раст се дешава једино када дете спава. Хормон раста се испушта током четврте фазе сна, око пола 1 ујутру. Ако дете остане до касно будно, нарочито након поноћи, време испуштањања хормона раста се помера и дете не може много да порасте.
Поред тога, студије су показале да су деца која довољно дуго спавају продуктивнија, фокусиранија и имају бржу способност учења и прикупљања информација у школи. Такође, деца која имају здраве нацвике спавања имају мањи ризик за развијање Алцхајмерове болести у каснијем стадијуму живота.
Родитељи би требало да контролишу навике своје деце. Јасно је да вече једино време када се мможете одморити након напорног дана, али не заборавите да деца уче и упијају навике и понашање од својих родитеља. Зато је контролисање детета када је у питању редован одлазак на спавање веома битно у његовом развоју.
Како да промените дететове навике:
1. Ситуација се треба мењати из корена. То значи да не треба само да терате дете на спавање раније, већ и да промените цео „шаблон“ ваше породице. Ако дете које је у кревету види светло и чује родитеље како причају и гледају телевизију, оно ће помислити да је време за игру,скакање, певање, а не за спавање.
2. Још једно добро решење је да уведете ритуале пред спавање у своју рутиину. На пример, можете читати детету пре него што заспи. Након неколико дана, ваше дете ће се навићи на то да је читање знак за одлазак на спавање.
3. Важан фактор који може помоћи вашем детету да заспи раније је осветљење у дечијој соби. Верује се да је благо жуто светло одлично за опуштање тела и припрему за спавање.
4. Угасите електронику пре одласка на спавање. Када користите компјутер или мобилни телефон увече, правите лош пример вашем детету који ће то исто почети да ради.
5. Не заборавите на вежбање. Вожња бициклом или играње са лоптом после вечере чине чуда за дечији сан.
Немојте игнорисати ова правила. У ствари, започети добре навике када је у питању ранији одлазак у кревет ће имати добар резултат касније у животу. Таква деца ће израсти у здраве и активне одрасле особе.
Извор: zenskimagazin.rs