Допринос развоју имуног система детета од годину дана до три године
Првих неколико година живота детета су важне за развој неговог имуног система. Како Ваша беба израста у малог човека, оно – као и Ви – проводићете много више времена напољу (на пример одлазак у обданиште, упознавање друге деце и играње напољу), а све ово значи и да ће бити изложено новој врсти бацила.
Ова изложеност је здрава и помаже подизању имуног система Вашег детета. Као родитељ, можете помоћи тако што ћете пружити Вашем детету балансирану исхрану која укључује храну која садржи хранљиве састојке као што су гвожђе и витамини за децу, али и пребиотици.
Пребиотици за децу
Пребиотици помажу „добрим“ бактеријама, које се природно налазе у стомачићу Вашег детета, да напредују. Здрав ниво ових добрих бактерија помаже у њиховој борби против оних штетних, и тако доприносе јачању имуног система детета. Пребиотици се природно налазе у некој храни, као што су:
• Млечни производи, нпр. јогурт
• Црни лук
• Парадајз
• Шпаргла
• Цикорија
• Бели лук
• Артичоке
Нека адаптирана млека такође садрже пребиотике и тако могу да комплетирају балансирану исхрану Вашег детета.
Гвожђе
Гвожђе је важно за формирање хемоглобина у црвеним крвним зрнцима, који преносе кисеоник из плућа у све делове тела. Гвожђе такође може да утиче на имуни систем детета; деца узраста од годину дана до три године која не добијају редовно довољно гвожђа могу имати смањену функцију имуног система, што може довести до тога да буду мање отпорна на инфекције. Може бити изненађујуће тешко да будете сигурни да Ваше дете редовно добија довољно гвожђа. Добри извор гвожђа су:
• Месо (нарочито црвено)
• Махунарке
• Орашасто воће
• Суво воће, као што су суве кајсије
• Интегрални пиринач
• Адаптирана млека
• Цереалије
• Сојино брашно
• Зелена салата и кељ
За више информација прочитајте наш чланак о значају гвожђа.
Цинк
Цинк се налази у свим врстама ткива и има бројне значајне функције у организму. Не само да помаже стварању нових ћелија и ензимима који су потребни за развој имуног система детета, већ и помаже телу да зацели ране. Цинк можете наћи у мноштву хране која је добра за децу узраста од годину дана до три године, као што су:
• Месо
• Љускари
• Млеко
• Сир
• Хлеб
• Житарице, као што је пшенична прекрупа
Витамин D
Витамин D није битан само за кости и зубе; он такође доприноси јачању имунитета деце од годину дана до три године. Већи део витамина D добијамо од сунца, тако што се синтезира у кожи као реакција на сунчеве зраке. Међутим, сунце често није довољно јако како би дошло до ове реакције. С обзиром на њихово ограничено излагање сунчевим зрацима, као и на брз развој зуба и костију, деца узраста од годину дана до три године морају свакодневно кроз исхрану да уносе довољно витамина D.
Извори витамина D за децу су:
• Масна риба (нпр. лосос, скуша)
• Јаја
• Маргарин
• Цереалије
• Нека адаптирана млека
Међутим, с обзиром на то да има мало хране која садржи адекватну количину витамина D, препоручљиво је да деца узраста од годину дана до три године уносе витамин D у виду суплемената.
Витамин C
Витамин C служи као заштита ћелијама и чини Ваше дете здравим, а потребан је и белим крвним зрнцима у борби против инфекција. Он такође помаже кожи да зарасте након огреботина и површинских рана, а такође помаже телу да апсорбује гвожђе. Витамин C за децу може се наћи у:
• Бабури
• Броколију
• Прокељу
• Слатком кромпиру
• Поморанџама
• Кивију
Витамин А
Витамин А помаже имуном систему Вашег малишана у борби против инфекција тако што учествује у стварању антитела и у функцији ћелија имуног система. Он помаже Вашем детету да има здраву кожу и површинско ткиво које лучи секрет, као на пример нос и црева. Ваш малишан може добити витамин А из:
• Млечних производа, као што су сир, млеко и јогурт
• Јаја
• Масне рибе (нпр. скуша)
• Маргарина
Док би здрава, разноврсна исхрана која обухвата ову врсту хране требало да имуном систему Вашег детета пружи оно што му је потребно, тешко је бити сигуран у то да ли Ваш малишан добија довољно хранљивих састојака, нарочито ако пролази кроз пробирљиву фазу.
Извор: aptaclub.rs